8 FRUTAS Y VERDURAS PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Dicen que es mejor prevenir que lamentar, y no podemos estar más de acuerdo.
Cada vez más estudios demuestran que una alimentación sana y equilibrada puede mantener nuestro organismo libre de muchas enfermedades.
En temporada de gripes, y con la llegada del COVID, necesitamos que nuestro sistema inmunológico se mantenga fuerte, así que aquí te decimos ocho frutas y verduras que fortalecerán tus defensas.
AGUACATE
No nos cansamos de decirte lo rica en nutrientes que es esta fruta. Su alto contenido en vitamina D promueve la respuesta inmune y disminuye significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias.
PAPAYA
Además de ser un gran desinflamatorio, esta rica fruta tiene vitamina C, que ayuda a desinflar células, eliminar la retención de líquidos y a combatir infecciones de la panza.
BRÓCOLI
Es considerado un superalimento lleno de vitaminas y minerales. Aporta vitamina A, C y E, así como un sinnúmero de antioxidantes, lo cual nos ayudan a desintoxicar el organismo y fortalecer el sistema inmunológico. Algunos doctores lo consideran la verdura más sana que hay.
AJO
No sólo da un sabor inigualable a las comidas, sino que también ayuda a combatir infecciones, pues contiene grandes cantidades de compuestos ricos en azufre. También es muy bueno para la presión arterial. En la antigüedad, era considerado uno de los “antibióticos” más importantes.
JENGIBRE
Contiene vitamina C, potasio, niacina, fósforo, por lo que es ideal para combatir la inflamación, y también ayuda a disminuir el dolor de garganta. Una infusión de limón con jengibre por las mañanas es ideal para mantener las defensas en alto.
ESPINACAS
Otro superalimento lleno de antioxidantes y betacaroteno, que ayuda al sistema a combatir enfermedades. También es rico en vitamina C. Mientras menos la cocines, mejor, pues es mejor comerla cruda.
PLÁTANO
Esta fruta mejora la defensa antiviral, pues cuenta con selenio, que es difícil encontrar en otras frutas. Es ideal para comer después de hacer ejercicio, ya que ayuda a recuperar energía.
GRANADA
Con vitamina C y ácido fólico, la granada disminuye los dolores de garganta, la tos, la fiebre y hasta las infecciones de oído y bronquios. Tu aliado contra los resfriados.
Así que ahí lo tienes, una lista perfecta para llenar tu carrito de súper de productos sanos en temporadas de COVID y lluvias.
